고관절이 아플 때,
어디까지 움직여도 될까요?

아니요. 인대는 근육처럼 힘을 줘 키우는 곳이 아니에요. 의사가 말한 ‘약함’이 정확히 무엇인지는 진찰 결과에 따라 달라요. 이 앱은 인대를 고치는 대신, 주변 근육을 무리 없이 움직이는 연습을 도와줍니다.

염증이 왜 생겼고 지금 어느 정도인지에 따라 달라요. 의사가 움직임을 줄이라고 했다면 그 말을 먼저 따르세요. 열이 나면서 붓고 뜨겁거나, 다리에 체중을 싣기 어렵다면 운동하지 말고 진료를 받으세요.

지금 몸이 괜찮은지 보기 위해서예요. 작은 움직임이 편해도 바로 크게 늘릴 필요는 없어요. 다음 날까지 더 아프지 않을 때 조금씩 늘리세요.

처음에는 4분만 해보세요. 운동 뒤나 다음 날 더 아프면 쉬거나 더 가볍게 하세요. 통증이 자꾸 심해지면 의료진과 운동 횟수를 다시 정하는 편이 좋아요.

콕 찌르듯 아프거나 관절이 걸리고 빠질 것 같은 느낌이 되풀이될 때, 운동 뒤 더 아픈 상태가 이틀 넘게 갈 때, 걷거나 잠자기가 계속 힘들 때는 지금 상태를 의료진에게 알려주세요.